- Camminata: una passeggiata veloce di 30 minuti al giorno può fare la differenza! Tutto quello di cui hai bisogno sono delle scarpe comode.
- Jogging: una corsa leggera di 30 minuti stimola la circolazione e migliora l'umore.
- Allenamenti a casa: squat, plank o affondi possono essere fatti in qualsiasi momento, anche a casa.
Cerca un video tutorial su YouTube e inizia! - Yoga: che tu sia autodidatta o guidato da un esperto, lo yoga migliora la flessibilità, rinforza i muscoli e aiuta a ridurre lo stress.
7 consigli per abituarsi a fare attività fisica
Cambiare abitudini può essere sfidante, specialmente quando si conduce uno stile di vita impegnato.
Ma seguendo le giuste strategie, introdurre del sano movimento nella propria routine giornaliera può diventare una... passeggiata!
Quelli che stiamo per presentarti sono 7 consigli ispirati ai principi di "Atomic Habits", un libro di grande successo di James Clear, nel quale spiega come piccoli cambiamenti possono condurre ad abitudini durature.
Scopriamo adesso come rendere l'attività fisica una parte consistente della tua vita, uno step alla volta:
1. Inizia senza fretta
Imposta degli obiettivi che sono raggiungibili, come 5-10 minuti di movimento al giorno. I piccoli passi sono la chiave per affrontare la sfida iniziale.
2. Integra l'esercizio nel tuo quodiano
Inserisci il movimento tra una attività e l'altra della tua agenda. Per esempio, "dopo essermi lavato i denti, farò 10 squat". Questo rende l'esercizio una parte naturale della tua routine.
3. Usa la regola dei due minuti
Non avere paura di iniziare, anche se è solo per due minuti. Spesso fare il primo passo è tutto quello di cui hai bisogno per prendere slancio e sentirsi motivati.
4. Crea il tuo spazio
Posiziona la tua attrezzatura da workout in un punto visibile, come vicino al letto oppure in soggiorno.
Sapere che i tuoi attrezzi sono lì, ti aiuta a restare attivo.
5. Non dimenticare di premiarti!
Un piccolo premio dopo aver fatto esercizio, come una tazza di tè oppure videre un episodio della tua serie preferita, ti aiuta a rendere la tua nuova abitudine più
piacevole e ricorrente.
6. Sii flessibile
Se le cose non vanno come avevi pensato è okay. Se non hai 30 minuti per allenarti, ne basteranno 10. La chiave per il successo è essere costanti.
7. Traccia i tuoi risultati
Un buon modo per tenere sotto controllo i propri progressi è quello di registrarli in un app di fitness. Vedere i risultati raggiunti ti motiverà a continuare e a raggiungere i tuoi obiettivi.
Perché i nutrienti svolgono un ruolo fondamentale?
Ti senti mai come se a volte non avessi l'energia per sentirti al meglio? Questo è il motivo per cui i nutrienti svolgo un ruolo fondamentale. Integrare l'attività fisica nella propria routine non richiede solo tempo, ma anche una sufficiente quantità di energia. Per far funzionare il proprio corpo al meglio è necessario assumere tutti i nutrimenti essenziali.
Senza di loro, la fatica e la perdita di motivazione possono diventare gli ostacoli più grandi.
Lo studio condotto su BIOGENA ONE: più energia, meno fatica
Una ricerca clinica condotta dal team scientifico di BIOGENA mostra come BIOGENA ONE può migliorare la tua energia e la tua motivazione in modo significante.
Con 99 ingredienti premium, accuratamente selezionati, come la vitamina B, il magnesio e il coenzima Q10 (ubichinolo), BIOGENA ONE supporta il metabolismo energetico e riduce il senso di stanchezza.
Tra i principali risultati dello studio:
- 85% dei partecipanti ha dichiarato di percepire meno senso di fatica dopo solo 4 settimane.
- I sintomi più pesanti associati alla fatica come stanchezza e dolori muscolari diminuiscono del 54%.
- Il coenzima Q10 (ubichinolo) favorisce la produzione di energia nei mitocrondri, mentre le vitamine del gruppo B e il magnesio stabilizzano il sistema nervoso.
Più energia per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere
La spinta di energia che ti dà BIOGENA ONE può cambiare veramente le proprie abitudini:
- ti sentirai in forma e più motivato a iniziare oppure espandere la tua routine di esercizi fisici;
- focus mentale e maggior energia che ti aiuteranno a fare in modo che le nuove abitudini durino più a lungo grazie al boost di energia e di focus mentale.
BIOGENA ONE infatti non aiuta solo a migliorare la propria energia ma stimola anche le tue capacità mentali.
Con una sola bustina al giorno, darai al tuo corpo il supporto di cui ha bisogno per far in modo che il movimento diventi parte della tua vita quotidiana e restare in forma e saluta per tutto il tempo.
Prova BIOGENA ONE e prova direttamente tu la differenza!
