A Healthy Everyday Series a BIOGENA ONE-tól – most a YouTube-on 🎬
Mikor álltál meg utoljára igazán, hogy befelé figyelj – túl a feladatokon, határidőkön és teendők listáján? Egy olyan világban, ahol folyamatos értesítések, elvárások és állandó elérhetőség vesz körül minket, könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagunkkal. Az mentális egészség korunk egyik legértékesebb erőforrásává vált.
De mit is jelent valójában mentálisan erősnek lenni? Azt, hogy mindenen átgázolsz, bármi áron – vagy inkább azt, hogy megállsz, mielőtt túl sok lenne? Mentálisan erősnek lenni azt jelenti, hogy tiszta képed van a szükségleteidről, érzelmileg ellenálló vagy a mindennapokban, és képes vagy tudatosan bánni önmagaddal. Ez egy mindennapi gyakorlat – amit mindannyian elsajátíthatunk.
Pontosan itt jön képbe az új videósorozatunk, „The Healthy Everyday Series” a BIOGENA ONE-tól. Ez nem egy tökéletesre polírozott wellness-fantázia. Hanem valódi emberekről, valódi élethelyzetekben szól. Házigazdánk, Ben Angel, kíváncsi megfigyelőként van jelen: mindennapi emberekkel találkozik, elgondolkodtató kérdéseket tesz fel, és saját maga is új nézőpontokat próbál ki. Mert néha néhány apró változtatás is nagy hatással lehet.
▶️ Nézd meg most: 1. epizód – Hogyan maradhatok mentálisan erős?
Megjegyzés: A fenti videó csak német nyelven érhető el
Az első epizód egy sokak számára ismerős témával foglalkozik: a mentális túlterheltség érzésével – és azzal, hogyan navigálhatunk ebben. Ebben a 15 perces dokumentumfilm-szerű videóban Ben megosztja saját útját a nagyobb mentális erő felé. Három inspiráló nővel találkozik – Ramona, klinikai pszichológus, Anna, jógaoktató és Barbara, digitális marketinges és egy négyéves kisfiú édesanyja. Együtt beszélnek saját tapasztalataikról és arról, hogyan kezelik a mentális egészséget a mindennapokban. Hitelesen. Őszintén. Gyakorlatiasan.
Ramona Gfölner – „A megállás nem visszalépés. Ez öngondoskodás.”
Az első állomás: Ramona pszichológiai rendelője Bécsben. Beszél az „autopilóta üzemmódról”, a mindennapi elvárások láthatatlan súlyáról – és arról, hogy miért elengedhetetlenek a rutinok, tudatosság és a struktúra a mentális egyensúlyhoz. Nap mint nap segíti az embereket kihívásokon, betegségeken és változásokon keresztül – és pontosan tudja, milyen könnyen kibillenhetünk az egyensúlyból.
Ramona elmagyarázza, miért nem szabad, hogy a túlterheltség váljon az „új normává”, és gyakorlati tanácsokat ad a határok kijelölésére és az őszinte önreflexió gyakorlására: „Meg kell tanulnod rendszeresen megállni – és megkérdezni magadtól: Hogy érzem magam most? Mire van igazán szükségem?” Azt is kiemeli, hogy a mentális egészség gyakran fizikai tényezőkkel kezdődik – például tápanyaghiányokkal, amelyek célzott vérvizsgálatokkal kimutathatók. Kulcsszó: bél-agy tengely – az a lenyűgöző kapcsolat, ahogyan a bél befolyásolja a hangulatot, a közérzetet és a mentális állapotot.
Anna Posch – „A jógamatracom az én biztonságos helyem.”
Ezután Ben meglátogatja Annát a jógastúdiójában. Anna számára a jóga több mint testmozgás – ez az érzelmi biztonság tere: „A matrac az a hely, ahol egyszerűen önmagad lehetsz.” Útja egy szakítás után, bizonytalan időszakban kezdődött. Elmeséli, hogyan segített neki a jóga megtalálni az érzelmi stabilitást – és miért kulcsfontosságú a légzés, a testtudat és a jelenlét.
Anna visszavezet minket az „itt és most”-ba, segítve tisztaságot és nyugalmat teremteni a mindennapokban. Indulási tippje: „Kapcsold be a kedvenc zenédet, terítsd ki a matracod, és mozgasd a tested ösztönösen – mindenféle teljesítménykényszer nélkül.” Nem a teljesítmény számít. Hanem az érzés. A kapcsolódás. És az, hogy újra megbízz önmagadban.
Barbara Aschermayer – „A természet akkor is meghallgat, ha egy szót sem szólsz.”
Végül Ben felkeresi Barbarát – szabadúszó digitális marketingszakembert, egy kisfiú anyukáját és szenvedélyes állatbarátot. Élete mozgalmas, de megtalálta az egyensúlyt a lovardában, a lova mellett. Ott mentesül a túlgondolkodástól és a feladatlistáktól: „Ez az én menedékem. Itt egyszerűen kikapcsolhatok és jelen lehetek.”
Barbara megható őszinteséggel beszél két vetélésének élményéről – és arról, hogy a megnyílás hogyan segített neki kevésbé egyedül érezni magát: „A nyitottság számomra a gyógyulás kulcsa. Azt hiszed, egyedül vagy, de amikor beszélni kezdesz róla, rájössz, hogy nem vagy az.” Az ő hozzáállása a mentális egészséghez? Őszinteség. Nyitottság. És apró szigetek az időben, amelyek csak az övéi.
A mentális erő a mindennapokban kezdődik
Mindhárom nőt összeköti: a mentális erő nem valami elérhetetlen dolog. A mindennapokban kezdődik – apró rutinokban, tudatos döntésekben, néha csak egy jógamatracon, egy beszélgetésben vagy egy istállóban. Nem kell felforgatnod az egész életed ahhoz, hogy mentálisan erős legyél.
De kezdheted azzal, hogy önmagadat helyezed előtérbe.
A legjobb hely a kezdéshez? Ott, ahol a napod indul – reggel. Egy stabil reggeli rutin kapaszkodót nyújthat az egész napodra: néhány perc mozgás, egy mély lélegzet egy nyitott ablaknál vagy egy őszinte beszélgetés az első kávé mellett. És talán egy pohár BIOGENA ONE – a csendes társad, amely belülről táplál. 99 gondosan kiválasztott mikrotápanyaggal, gyógynövényekkel, gyógygombákkal, B-vitaminokkal és Ubiquinollal a BIOGENA ONE ott támogat, ahol a legnagyobb szükség van rá: a napod elején.
▶️ Nézd meg most: 1. epizód – Hogyan maradhatok mentálisan erős?
👉 Itt találod a teljes epizódot a YouTube-on
Meríts inspirációt. Fedezz fel új nézőpontokat. És találd meg a saját utadat a nagyobb mentális erő felé.
