La série Healthy Everyday de BIOGENA ONE – maintenant sur YouTube 🎬
Quand avez-vous pris le temps pour vous reconnecter vraiment à vous-même – au-delà des tâches, des délais et des listes de choses à faire ? Dans un monde rempli de notifications constantes, d'attentes et de disponibilité permanente, il est facile de se déconnecter de soi. La santé mentale est devenue l’une des ressources les plus précieuses de notre époque.
Mais que signifie vraiment être fort mentalement ? Est-ce avancer coûte que coûte, ou savoir s’arrêter avant que tout ne devienne trop ? Être fort mentalement, c’est avoir de la clarté sur ses besoins, de la résilience émotionnelle au quotidien et la capacité à être bienveillant avec soi-même. C’est une pratique quotidienne – accessible à chacun.
C’est exactement le but de notre nouvelle série vidéo 'The Healthy Everyday Series' de BIOGENA ONE. Ce n’est pas un conte de fées bien-être parfait. Il s’agit de personnes réelles, dans des situations réelles. Notre présentateur Ben Angel joue le rôle d’un observateur curieux : il rencontre des personnes dans leur quotidien, pose des questions réfléchies et teste lui-même de nouvelles perspectives. Parce que parfois, quelques petits changements dans notre routine peuvent tout changer.
▶️ Regarder maintenant : Épisode 1 – Comment rester fort mentalement ?
Remarque : La vidéo ci-dessus est disponible uniquement en allemand
Le tout premier épisode aborde un sujet que beaucoup connaissent bien : le sentiment d’être mentalement débordé – et comment y faire face. Dans cette vidéo de 15 minutes au style documentaire, Ben nous emmène dans son parcours personnel vers une plus grande force mentale. Il rencontre trois femmes inspirantes : Ramona, psychologue clinicienne, Anna, professeure de yoga, et Barbara, experte en marketing digital et maman d’un petit garçon de 4 ans. Ensemble, elles parlent de leurs expériences et de leur approche de la santé mentale au quotidien. Authentique. Honnête. Pratique.
Ramona Gfölner – « Dire stop n’est pas un échec. C’est du soin de soi. »
Première étape : le cabinet de Ramona à Vienne. Elle parle de « fonctionner en pilote automatique », du poids invisible des exigences quotidiennes – et pourquoi les routines, la pleine conscience et la structure sont essentielles pour l’équilibre mental. Chaque jour, elle accompagne des personnes face aux défis, aux maladies et aux changements, et sait combien les petits détails peuvent nous déstabiliser.
Ramona explique pourquoi le sentiment de débordement ne doit jamais devenir la nouvelle norme et partage des conseils concrets pour poser des limites et pratiquer une auto-écoute honnête : « Il faut apprendre à faire des pauses régulières – et se demander : Comment est-ce que je me sens maintenant ? De quoi ai-je vraiment besoin ? » Elle rappelle aussi que la santé mentale commence souvent par des facteurs physiques – comme des carences en nutriments, identifiables par des analyses de sang ciblées. Mot-clé : axe intestin-cerveau – la façon fascinante dont votre intestin influence votre humeur, votre bien-être et votre état mental.
Anna Posch – « Mon tapis de yoga est mon espace sûr. »
Ensuite, Ben rend visite à Anna dans son studio de yoga. Pour Anna, le yoga est plus qu’un exercice physique – c’est un refuge émotionnel : « Le tapis est l’endroit où l’on peut simplement être soi-même. » Son chemin a commencé après une rupture, dans une période d’incertitude. Elle partage comment le yoga l’a aidée à retrouver une stabilité émotionnelle – et pourquoi la respiration, la conscience corporelle et la présence sont essentielles.
Anna nous ramène au moment présent, aidant à créer clarté et calme au quotidien. Son conseil pour commencer : « Mettez votre musique préférée, déroulez votre tapis et bougez intuitivement – sans pression de performance. » Il ne s’agit pas de performance. Il s’agit de ressentir. De se connecter. Et de retrouver la confiance en soi.
Barbara Aschermayer – « La nature écoute, même quand on ne dit rien. »
Enfin, Ben rend visite à Barbara – consultante en marketing digital indépendante, maman d’un jeune garçon et amoureuse des animaux. Sa vie est bien remplie, mais elle a trouvé son équilibre personnel dans l’écurie avec son cheval. Là-bas, elle profite de moments sans ruminations ni listes de tâches : « C’est mon sanctuaire. Je peux déconnecter et simplement être dans l’instant présent. »
Barbara parle avec une grande sincérité de ses deux fausses couches – et de comment en parler l’a aidée à se sentir moins seule : « L’ouverture est une clé de la guérison pour moi. On pense qu’on est seul, mais quand on commence à parler, on se rend compte que ce n’est pas le cas. » Son approche de la santé mentale ? Honnêteté. Ouverture. Et créer de petits instants rien que pour soi dans une vie bien remplie.
La force mentale commence dans la vie quotidienne
Ce qui unit ces trois femmes : la force mentale n’est ni inaccessible, ni réservée à une élite. Elle commence dans les routines simples, les choix conscients, parfois sur un tapis de yoga, dans une conversation ou dans une écurie. Pas besoin de changer toute sa vie pour être fort mentalement.
Mais on peut commencer par se mettre en priorité.
Le meilleur moment pour commencer ? Là où la journée commence – le matin. Une bonne routine matinale peut devenir un ancrage dans votre journée : quelques minutes de mouvement, une respiration profonde à la fenêtre ouverte ou une conversation sincère autour du premier café. Et peut-être un verre de BIOGENA ONE – votre compagnon silencieux, qui vous nourrit de l’intérieur. Avec 99 micronutriments sélectionnés avec soin, des plantes, des champignons médicinaux, des vitamines B et de l’ubiquinol, BIOGENA ONE vous soutient exactement au moment où vous en avez le plus besoin : dès le début de votre journée.
▶️ Regarder maintenant : Épisode 1 – Comment rester fort mentalement ?
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Inspirez-vous. Découvrez de nouvelles perspectives. Et trouvez votre propre chemin vers plus de force mentale.
