La serie Healthy Everyday de BIOGENA ONE – ahora en YouTube 🎬
¿Cuándo fue la última vez que te detuviste realmente para conectar contigo mismo, más allá de las tareas, los plazos y las listas de pendientes? En un mundo lleno de notificaciones constantes, expectativas y disponibilidad continua, es fácil perder el contacto con uno mismo. La salud mental se ha convertido en uno de los recursos más valiosos de nuestro tiempo.
Pero ¿qué significa realmente ser mentalmente fuerte? ¿Se trata de resistir pase lo que pase, o de detenerse antes de que todo sea demasiado? Ser mentalmente fuerte significa tener claridad sobre tus necesidades, resiliencia emocional en la vida cotidiana y la capacidad de tratarte con atención plena. Es una práctica diaria — que todos podemos aprender.
Y aquí es donde entra nuestra nueva serie de vídeos 'The Healthy Everyday Series' de BIOGENA ONE. No es una fantasía de bienestar perfecta y pulida. Se trata de personas reales, en situaciones reales. Nuestro presentador Ben Angel asume el papel de observador curioso: conoce a personas en su vida cotidiana, hace preguntas reflexivas y prueba nuevas perspectivas por sí mismo. Porque a veces, solo unos pequeños cambios en tu rutina diaria pueden generar un gran impacto.
▶️ Ver ahora: Episodio 1 – ¿Cómo mantengo mi fortaleza mental?
Nota: El vídeo anterior solo está disponible en alemán
El primer episodio aborda un tema que muchos conocemos demasiado bien: sentirse mentalmente abrumado, y cómo podemos afrontarlo. En este vídeo estilo documental de 15 minutos, Ben nos lleva en su viaje personal hacia una mayor fortaleza mental. Conoce a tres mujeres inspiradoras: Ramona, psicóloga clínica, Anna, profesora de yoga, y Barbara, especialista en marketing digital y madre de un niño de cuatro años. Juntas hablan sobre sus propias experiencias y cómo abordan la salud mental en su vida diaria. Cercano. Honesto. Práctico.
Ramona Gfölner – “Decir basta no es un retroceso. Es autocuidado.”
La primera parada: la consulta psicológica de Ramona en Viena. Habla sobre “funcionar en piloto automático”, el peso invisible de las exigencias diarias y por qué las rutinas, la atención plena y la estructura son esenciales para el equilibrio mental. Cada día apoya a personas frente a retos, enfermedades y cambios, y sabe lo fácil que es que los pequeños detalles nos desequilibren.
Ramona comparte por qué sentirse abrumado no debe ser la nueva normalidad y ofrece consejos prácticos para establecer límites y practicar una autoobservación honesta: “Debes aprender a hacer pausas regularmente — y preguntarte: ¿Cómo me siento ahora? ¿Qué necesito realmente?” También nos recuerda que la salud mental a menudo comienza con factores físicos — como las deficiencias de nutrientes, que pueden detectarse mediante análisis de sangre específicos. Palabra clave: eje intestino-cerebro — la fascinante manera en que el intestino influye en tu estado de ánimo, bienestar y estado mental.
Anna Posch – “Mi esterilla de yoga es mi espacio seguro.”
Después, Ben visita a Anna en su estudio de yoga. Para Anna, el yoga es más que ejercicio — es su espacio emocional seguro: “La esterilla es el lugar donde puedes simplemente ser tú mismo.” Su camino comenzó después de una ruptura, en un momento de incertidumbre. Comparte cómo el yoga le ayudó a encontrar estabilidad emocional y por qué la respiración, la conciencia corporal y la presencia son claves.
Anna nos trae de vuelta al aquí y ahora, ayudando a crear claridad y calma en la vida diaria. Su consejo para empezar: “Pon tu música favorita, desenrolla tu esterilla y mueve tu cuerpo de forma intuitiva — sin presión por rendir.” No se trata de rendimiento. Se trata de sentir. De conexión. Y de volver a confiar en uno mismo.
Barbara Aschermayer – “La naturaleza escucha, incluso cuando no dices una palabra.”
Finalmente, Ben visita a Barbara – especialista independiente en marketing digital, madre de un hijo pequeño y amante de los animales de toda la vida. Su vida está llena, pero ha encontrado su equilibrio personal en el establo con su caballo. Allí disfruta de momentos sin exceso de pensamiento ni listas de pendientes: “Este es mi santuario. Puedo desconectar y simplemente estar en el momento.”
Barbara habla con conmovedora honestidad sobre haber sufrido dos abortos espontáneos y cómo abrirse sobre ellos le ayudó a sentirse menos sola: “La apertura es una clave para la sanación para mí. Piensas que estás solo, pero cuando empiezas a hablar, te das cuenta de que no lo estás.” Su enfoque de la salud mental: honestidad, apertura y crear pequeños espacios de tiempo en una vida ocupada que son solo suyos.
La fortaleza mental comienza en la vida cotidiana
Lo que une a estas tres mujeres: la fortaleza mental no es algo elevado o inalcanzable. Comienza en la vida cotidiana — en pequeñas rutinas, decisiones conscientes, y a veces simplemente sobre una esterilla de yoga, en una conversación o en un establo. No necesitas cambiar toda tu vida para ser mentalmente fuerte.
Pero puedes empezar por darte prioridad a ti mismo.
¿El mejor lugar para empezar? Justo donde comienza tu día — por la mañana. Una rutina matutina sólida puede convertirse en un ancla en tu día: unos minutos de movimiento, una respiración profunda junto a la ventana abierta o una conversación honesta con tu primer café. Y quizás con un vaso de BIOGENA ONE – tu compañero silencioso, que te nutre desde dentro. Con 99 micronutrientes cuidadosamente seleccionados, extractos botánicos, hongos medicinales, vitaminas del grupo B y ubiquinol, BIOGENA ONE te apoya justo cuando más lo necesitas: al comienzo de tu día.
▶️ Ver ahora: Episodio 1 – ¿Cómo mantengo mi fortaleza mental?
👉 Aquí está el episodio completo en YouTube
Inspírate. Descubre nuevas perspectivas. Y encuentra tu propio camino hacia una mayor fortaleza mental.
