The Healthy Everyday Series von BIOGENA ONE – jetzt auf YouTube 🎬
Wann hast du dir das letzte Mal wirklich bewusst Zeit genommen, um bei dir selbst einzuchecken – jenseits von Aufgaben, Deadlines und To-do-Listen? In einer Welt voller ständiger Benachrichtigungen, Erwartungen und permanenter Erreichbarkeit verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst. Mentale Gesundheit ist zu einer der wertvollsten Ressourcen unserer Zeit geworden.
Doch was bedeutet es eigentlich, mental stark zu sein? Heißt das, immer weiterzumachen – egal was kommt? Oder rechtzeitig innezuhalten, bevor es zu viel wird? Mental stark zu sein bedeutet, Klarheit über die eigenen Bedürfnisse zu haben, emotionale Resilienz im Alltag zu entwickeln und achtsam mit sich selbst umzugehen. Es ist eine tägliche Praxis – und eine, die wir alle lernen können.
Genau hier setzt unsere neue Videoserie „The Healthy Everyday Series“ von BIOGENA ONE an. Es geht nicht um eine perfekte Wellness-Inszenierung. Es geht um echte Menschen in echten Lebenssituationen. Unser Host Ben Angel ist dabei als neugieriger Beobachter unterwegs: Er begegnet Menschen in ihrem Alltag, stellt die richtigen Fragen und probiert neue Perspektiven selbst aus. Denn oft reichen schon kleine Veränderungen im Alltag, um etwas Großes in Bewegung zu bringen.
▶️ Jetzt ansehen: Episode 1 – Wie bleibe ich mental stark?
Hinweis: Das obenstehende Video ist nur auf Deutsch verfügbar
Die erste Episode widmet sich einem Thema, das viele von uns kennen: mentale Überforderung – und wie wir damit umgehen können. In dieser 15-minütigen Dokumentation nimmt uns Ben mit auf seine persönliche Reise zu mehr mentaler Stärke. Er trifft drei inspirierende Frauen – Ramona, klinische Psychologin, Anna, Yoga-Lehrerin, und Barbara, Digitalunternehmerin und Mutter eines vierjährigen Sohnes. Gemeinsam sprechen sie über ihre Erfahrungen und wie sie mentale Gesundheit in ihren Alltag integrieren. Nahbar. Ehrlich. Umsetzbar.
Ramona Gfölner – „Stopp zu sagen ist kein Rückschritt. Es ist Self-Care.“
Erster Halt: Ramonas Praxis für Psychologie in Wien. Sie spricht über das „Funktionieren im Autopilot“, die unsichtbare Last des Alltags – und warum Routinen, Achtsamkeit und Struktur essenziell für mentale Balance sind. Täglich begleitet sie Menschen durch Krisen, Krankheiten und Veränderungen – und weiß, wie schnell uns Kleinigkeiten aus der Bahn werfen können.
Ramona erklärt, warum Überforderung niemals zum „neuen Normal“ werden sollte und gibt konkrete Tipps, wie du Grenzen setzt und ehrlich mit dir selbst umgehst: „Du musst lernen, regelmäßig innezuhalten – und dich zu fragen: Wie geht es mir gerade? Was brauche ich wirklich?“ Gleichzeitig erinnert sie daran, dass mentale Gesundheit oft auch körperliche Ursachen hat – wie etwa Nährstoffmängel, die durch gezielte Blutanalysen sichtbar werden können. Stichwort: Darm-Hirn-Achse – das faszinierende Zusammenspiel zwischen Darm, Stimmung und mentalem Wohlbefinden.
Anna Posch – „Meine Yogamatte ist mein Safe Space.“
Als Nächstes besucht Ben Anna in ihrem Yogastudio. Für sie ist Yoga weit mehr als Bewegung – es ist ihr emotionaler Safe Space: „Die Matte ist der Ort, an dem du einfach du selbst sein kannst.“ Ihre Reise begann nach einer Trennung, in einer Phase voller Unsicherheit. Sie erzählt, wie Yoga ihr geholfen hat, emotionale Stabilität zu finden – und warum Atmung, Körperbewusstsein und Präsenz dabei entscheidend sind.
Anna bringt uns zurück ins Hier und Jetzt und hilft dabei, Klarheit und Ruhe in den Alltag zu bringen. Ihr Tipp für den Einstieg: „Leg deine Lieblingsmusik auf, roll deine Matte aus und bewege dich intuitiv – ganz ohne Leistungsdruck.“ Es geht nicht um Performance. Es geht ums Spüren. Um Verbindung. Und darum, wieder Vertrauen in dich selbst zu entwickeln.
Barbara Aschermayer – „Die Natur hört zu – auch wenn du nichts sagst.“
Zum Abschluss besucht Ben Barbara – selbstständige Digitalunternehmerin, Mutter und leidenschaftliche Tierliebhaberin. Ihr Alltag ist intensiv – doch ihre persönliche Balance findet sie im Stall bei ihrem Pferd. Dort erlebt sie Momente ohne Grübeln und To-do-Listen: „Das ist mein Rückzugsort. Hier kann ich einfach abschalten und im Moment sein.“
Barbara spricht offen über zwei Fehlgeburten – und darüber, wie Offenheit ihr geholfen hat, sich weniger allein zu fühlen: „Für mich ist Offenheit ein Schlüssel zur Heilung. Man denkt, man ist allein – aber sobald man darüber spricht, merkt man, dass man es nicht ist.“ Ihr Ansatz für mentale Gesundheit? Ehrlichkeit. Offenheit. Und bewusst geschaffene kleine Auszeiten im Alltag, die nur ihr gehören.
Mentale Stärke beginnt im Alltag
Was alle drei Frauen verbindet: Mentale Stärke ist nichts Abgehobenes oder Unerreichbares. Sie beginnt im Alltag – in kleinen Routinen, bewussten Entscheidungen und manchmal einfach auf einer Yogamatte, in einem Gespräch oder im Stall. Du musst nicht dein ganzes Leben verändern, um mental stark zu sein.
Aber du kannst damit beginnen, dich selbst zur Priorität zu machen.
Der beste Startpunkt? Genau dort, wo dein Tag beginnt – am Morgen. Eine bewusste Morgenroutine kann zum Anker deines Tages werden: ein paar Minuten Bewegung, ein tiefer Atemzug am offenen Fenster oder ein ehrliches Gespräch beim ersten Kaffee. Und vielleicht mit einem Glas BIOGENA ONE – dein ruhiger Begleiter, der dich von innen heraus versorgt. Mit 99 sorgfältig ausgewählten Mikronährstoffen, Pflanzenstoffen, Vitalpilzen, B-Vitaminen und Ubiquinol unterstützt dich BIOGENA ONE genau dann, wenn du es brauchst: gleich zu Beginn deines Tages.
▶️ Jetzt ansehen: Episode 1 – Wie bleibe ich mental stark?
👉 Hier geht’s zur vollständigen Episode auf YouTube
Lass dich inspirieren. Entdecke neue Perspektiven. Und finde deinen eigenen Weg zu mehr mentaler Stärke.
